کتاب توجه آگاهی رونالد سیگل ترجمه کشمیری و جلالی

کتاب توجه آگاهی رونالد سیگل ،  ( راه حلی برای مشکلات روزمره ) به ترجمه مرتضی کشمیری و پیوند جلالی و توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است .

فهرست کتاب توجه آگاهی رونالد سیگل :

• چرا توجه آگاهی مهم است ؟
  • زندگی برای همه مشکل است
  • راه حلی به نام توجه آگاهی
  • آشنایی با تمرین های خود آگاهی
  • زندگی سرشار از توجه اگاهی
• تمرینهای روزمره برای ذهن ها ، بدن ها و روابط آشفته
  • دوستی با ترس
  • ورود به مکان های تاریک
  • فراتر از مدیریت نشانه ها
  • زیستن در آشوبی تمام عیار
  • شکستن عادات بد
  • پیر شدن آسان نیست
  • گام بعدی چیست ؟
  • وقتی به کمک بیشتری نیاز دارید

توضیحات کتاب توجه آگاهی رونالد سیگل :

توجه اگاهی مسیری به سوی بهزیستی و مقابلۀ موثر با چالش های اجتناب پذیر زندگی است . شاید دور از دسترسی به نظر برسد ، اما

می توانید حتی بدون داشتن زمینۀ قبلی و بدون صرف زمان زیاد ، توجه آگاهی را جزیی از زندگی خود کرده و از مزایای آن بهره مند شوید . 

برنامه های انعطاف پذیر و گام به گام این کتاب به ما کمک می کند در زندگی روزمرۀ خود متمرکز و موثرتر باشیم ، با احساسات دشواری مثل

خشم و غم کنار بیاییم ، ارتباط خود را با شریک زندگی مان عمیق تر کنیم ، احساس آرامش بیشتر و استرس کمتری داشته باشیم ، عادتهای

ناسالم خود را قطع کنیم ، از اضطراب و افسردگی رها شویم و دردهای بدنی ، بی خوابی و سایر مشکلات جسمی ناشی از استرس را

حل و فصل نماییم .