کتاب وقتی اضطراب حمله می کند دیوید برنز ترجمه مهدی قراچه داغی

کتاب وقتی اضطراب حمله می کند ، ( مهارت های جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو) نوشته دکتر دیوید برنز – ترجمه مهدی قراچه داغی و توسط انتشارات ذهن آویز به چاپ رسیده است .

فهرست کتاب وقتی اضطراب حمله می کند :

• اصول
  • فکر می کنم ، پس می ترسم
  • آیا مضطرب هستید یا افسرده اید ؟
  • آیا با اختلال اضطراب مواجه هستید ؟
  • ملت پلاسیبو
  • چقدر برایتان ارزش دارد ، اگر بگویم چگونه
  • برگه روحیه روزانه
• الگوی شناختی
  • از باورهای مخرب علیه خود پرده بردارید
  • چگوه باورهای مخرب علیه خود را اصلاح کنیم
  • روش « چه می شود اگر »
  • روش مبتنی بر محبت
  • روش مباتنی بر واقعیت
  • روشهای منطقی و علم معانی
  • روشهای منطقی و علم معانی
  • روشهای کمی
  • روشهای مبتنی بر شوخ طبعی ( بذله درمانی )
  • روش نقش گذاری و معنوی
  • روشهای انگیزه بخش
  • روشهای ضد تنبلی و دفع الوقت کردن
• الگوی در معرض قرار دادن
  • در معرض قرار دادن کلاسیک
  • در معرض قرار دادن شناختی
  • در معرض قرار دادن میان فردی ترس از اشخاص
• الگوی احساس پنهان
  • روش احساس پنهان
• انتخاب روشهای موثر
  • چرخۀ بهبودی
  • استفاده یک جا از همه مطالب
  • احساس بهتر در برابر بهتر شدن